Kympin kevennysvinkit

1. Kartoita ensin mistä kiloja on kertynyt. Laihduttaminen on kiinni myös aivotyöskentelystä. Pysyviin tuloksiin pääsee, kun huomioi ensin väärät rutiinit.

2. Täysstopin vanhoihin tapoihin ja nopean aloituksen laihdutukseen saat Very Low Calorie Diet (VLCD) -tuotteilla. Niistä saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Ravinnon rajaus VLCD-tuotteisiin ja kevyisiin kasviksiin avaa silmäsi sille mitä kaikkea väärää onkaan aiemmin tullut syötyä.

3. Rakastu liikuntaan. Sohvalta salille on pitkä matka, mutta voit hyvin tehdä päivittäin kotijumppaa tai käydä 40 minuutin kävelyllä. On vain itse päätettävä lösähtääkö työpäivän päätteeksi sohvalle vai lähteekö kävelylle. Aamuisinkin ehtii liikkua, kunhan menee ajoissa nukkumaan.

4. Arvosta hyvinvointiasi. Useat laittavat muut ihmiset oman hyvinvointinsa edelle. Kun sinä voit hyvin, lähellä olevat voivat hyvin. Jokainen on vastuussa omasta kehostaan.

5. Ennakoi. Ateriarytmissä pysyminen on usein haasteellista. Ateriakorvikepatukat kulkevat helposti laukussa mukana ja smoothien voi napata mukaan aamulla jääkaapista. Vanha kehotus on, ettei kaupassa saisi nälkäisenä käydä. Silloin tulee tehtyä harkitsemattomia ostopäätöksiä. Ateriankorvikkeet on helppo tapa pitää ostoskärry hallinnassa.

6. Kiinnostu uusista ruoka-aineista. Kasviksista ja hedelmistä löytyy monia tutustumisen arvoisia ruoka-aineita. Muista myös sisäinen kauneus: Vitamiineilla saat ihosi hehkumaan!

7. Luota itseesi. Sillä ei ole merkitystä mitä tähän mennessä on tapahtunut. Vain sillä on merkitystä mitä tapahtuu tästä eteenpäin. Vaikka paino olisi aikaisemmin heitellyt, niin se ei silti tarkoita sitä, että niin tapahtuisi uudestaan. Positiivisuudella saa paljon aikaiseksi ja pienikin painonpudotus auttaa oikeaan suuntaan.

8. Kartoita laihdutustyyppiäsi. Onnistuuko laihdutus sinulta paremmin itsenäisesti vai kannattaisiko elämäntapamuutos kertoa lähipiirille ja saada vertaistukea.

9. Vesi vanhin voitehista. Päivän aikana pitäisi vettä juoda pari litraa. Määrä on kuitenkin haasteellinen jos ei ole tottunut juomaan vettä. Aamu kannattaa startata vedellä ja pitää vesipullo mukana. Joskus voi erehtyä luulemaan janoa näläntunteeksi. Vedellä vältät turhat kalorit.

10. Päätä millainen ihminen haluat olla ja toimi myös sen mukaisesti. Haluatko syödä pussillisen karkkeja vai saisitko saman (tai vielä paremman) tunteen siitä, että käyt salilla tai jumpassa.

Nutrilettilla laihduttanut Sanni Vihriälä antaa vinkkejä myös Nutraajat-Facebook-ryhmässä sekä blogissaan (www.sannisunny.blogspot.fi). Sanni on karistanut kilonsa jo pari vuotta sitten, ja onnistunut pitämään ne poissa elintapojen muutoksella.