D-vitamiinin saantisuositus nousemassa

Luonnos uusista pohjoismaisista ravitsemussuosituksista esiteltiin kesäkuussa 2012 Islannissa. Luonnoksessa lähes koko väestön päivittäiseksi D-vitamiinin saanniksi suositellaan 10 mikrogrammaa. Tällä hetkellä suositus on 7,5 mikrogrammaa aikuisille ja 20 mikrogrammaa yli 60-vuotiaille. Pohjoismaiset ravitsemussuositukset valmistuvat tämän vuoden lopulla ja sen jälkeen päivitetään suomalaisia ravitsemussuosituksia. Yleensä ne noudattelevat pohjoismaista linjaa, joten D-vitamiinin suositusmäärää nostettaneen Suomessakin.

Lähde: Diabetes 7 lokakuu 2012 

Nykyiset D-vitamiinisuositukset:

Suomen terveysviranomaisten suosituksien mukaan lapset ja nuoret tarvitsevat D-vitamiinia ravintolisänä ympäri vuoden aina 18-vuotiaaksi asti. Myös raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan D-vitamiinilisää vuodenajasta riippumatta. Myös yli 60-vuotiaille suositellaan ympärivuotista D-vitamiinilisää.

Alle 2-vuotiaille suositellaan 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta vuorokaudessa ja 2–18-vuotiaille lapsille ja nuorille 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Se, saako lapsi esimerkiksi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta tai erityisvalmisteita ei vaikuta suositukseen.

Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan 10 mikrogramman D-vitamiinilisää vuorokaudessa.

Yli 60-vuotiaiden D-vitamiinin saantisuositus on 20 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Terveille aikuisille suositellaan päivittäin 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinia tarpeen mukaan.

D-vitamiinivalmisteista suositellaan D3-muotoa, joka on elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja imeytyy jopa 70 % paremmin elimistöön kuin D2-vitamiini.

Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.