Sisältääkö omega-3-tuotteesi tarpeeksi vaikuttavia aineita?

Kaikki omega-3-tuotteet eivät ole samanlaisia, vaikkakin siltä voi vaikuttaa. Itse asiassa erot ovat varsin suuria. Kaikilla omega-3-tuotteilla ei ole samoja tutkittuja terveysvaikutuksia, ja siksi omega-3-tuotteiden valinnalla on suuri merkitys.

• Omega-3-rasvahappojen määrällä ja laadulla on tärkeä merkitys tuotteen tehon kannalta: Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat 1–2 grammaa omega-3-rasvahappoja päivässä.
• EFSA (European Food Safety Authority) suosittelee 2-4 grammaa EPA:a+DHA:ta päivässä veren normaalin triglyseridipitoisuuden ja 3 grammaa EPA+DHA:a päivässä normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi.
• Kapseleiden määrä ei ole ratkaisevaa, vaikka valmistajat väittäisivät, että vain yksi kapseli päivässä riittää. Ratkaisevinta tehon kannalta on se, kuinka paljon päiväannoksesta saadaan vaikuttavia aineita eli EPA:a ja DHA:ta.
• Markkinoilla on paljon heikkolaatuisia tuotteita. Yhä useammat tuotteet sisältävät niin vähän omega-3-rasvahappoja, ettei niillä saa käyttäjien odottamia terveysvaikutuksia.
• Yli 95 % kaikesta omega-3-rasvahappojen merellisiin lähteisiin liittyvästä tutkimuksesta on tehty kalaöljyllä.
• Noin 15 000 tieteellistä artikkelia osoittaa kalaöljyn olevan tehokas omega-3-rasvahappojen lähde Gissi (italialainen tutkimus, jossa oli 11 000 osanottajaa) osoitti merellisten omega-3-rasvahappojen tehon.
• Elimistö kykenee hyödyntämään merelliset omega-3-rasvahapot jopa 100 kertaa tehokkaammin kuin kasviperäiset.

Omega-3-tuotteen valinnan top 3

1. Tarkista omega-3-rasvahappojen (DHA+EPA) määrä / päiväannos
Varmista, että tuotteessa kerrotaan omega-3-pitoisuus. Sopiva määrä on yli 500 mg päiväannoksessa. Tuotteen sisältämä kalaöljy- tai krilliöljypitoisuus ei ole sama kuin omega-3-pitoisuus. Omega-3-rasvahapppoja nautitaan siksi, että elimistö saisi DHA:ta ja EPA:a. On tärkeää varmistaa, että niiden osuus omega-3-rasvahapoista on suuri, sillä DHA:n ja EPA:n terveysvaikutukset on parhaiten todettu ja dokumentoitu.

2. Varmista, että omega-3-rasvahapot ovat luonnollisessa muodossa
Omega-3-rasvahapot esiintyvät luonnossa ja ihmisen elimistössä luonnollisessa, eli triglyseridimuodossa. Möller-tuotteissa omega-3-rasvahapot ovat juuri tässä luonnollisessa muodossa. Omega-3-rasvahappoja voi valmistaa myös synteettisesti, jolloin niitä kutsutaan etyyliestereiksi.

3. Valitse luotettava valmistaja, jonka omega-3-tuote ei uhkaa kalakantoja
Valitse yritys, joka valvoo ja dokumentoi ja auditoi paikan päällä tuotteiden valmistusta raaka-ainetuotannosta eli kalastuksesta lähtien. Vastuullinen yritys käyttää vain elinvoimaisia ja valvottuja kalakantoja kalaöljy- ja kalanmaksaöljytuotteidensa valmistukseen. Kuluttajan on hankalaa varmistaa, miten omega-3-tuote on valmistettu, ja siksi on tärkeä ostaa vain sellaisen valmistajan tuotteita, johon luotat ja joka on toiminut alalla pitkään.

Lisätiedot:
viestintäpäällikkö Susanna Nikko, etunimi.sukunimi(a)axellus.fi