Odottavat äidit saavat heti raskauden alussa ison määrän neuvoja ruokavaliotaan varten. Esimerkiksi vitamiinien ja foolihapon tärkeydestä on puhuttu jo vuosikausia, mutta rasvahappojen merkitys on monelle hiukan vieraampi. Mitä hyötyä niistä on ja mitä seurauksia voi olla niiden puutteellisesta saannista?
Koska masentuneilla veren D-vitamiinipitoisuus on pieni, ravintolisän käyttö saattaa kuitenkin olla hyödyllistä – etenkin pimeinä kuukausina – koska D-vitamiinia muodostuu elimistössä ihon altistuessa auringonvalolle.
Mökkilomalla grillissä tiristetyt maissintähkät syödään käsin, kahvimaitoja säilytetään muovikassissa järveen upotettuna ja salaattivihannekset huuhtaistaan pikaisesti puhtaaksi sadevesiämpärissä. Jos tämä kuulostaa tutulta, olet vaarassa saada ruokamyrkytyksen.
Suunnilleen 700 000 suomalaista käyttää erilaisia urheiluravinteita, joita löytyy nykyään jos jonkinlaisia. Ne lupaavat muun muassa auttaa palautumisessa sekä tarjota elimistölle tarpeellisia ravintoaineita. Mistä näissä urheiluravinteissa oikein on kyse?
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että monivitamiinilisien käyttö lisäsi kognitiivista toimintakykyä jo parin viikon käytön jälkeen. Miesten väsymys väheni ja heidän kognitiivinen suorituskykynsä parani. Naiset, jotka käyttivät monivitamiini-kalaöljylisää, paransivat tarkkuutta ja nopeutta koetehtävissään. 8–14-vuotiailla lapsilla puolestaan huomattiin merkittävää tarkkaavaisuuden kehitystä.
Ruotsissa, Västerbottenin maakunnassa tehdyssä tutkimuksessa on huomattu alueen asukkaiden lihoneen ja kolesterolitason nousseen selvästi viime aikoina. Tutkijat ovat huolissaan, sillä tämä muutos vaikuttaa merkittävästi asukkaiden sydänterveyteen. Syytä tähän äkilliseen terveydentilan muutokseen etsitään yhä suositummaksi käyneestä karppauksesta.
Sydän- ja verisuonitaudit luokitellaan jo suomalaisten kansantaudeiksi, ja yksi nopeimmista oikoteistä niihin on korkea kolesteroli. Jopa 60 prosentilla suomalaisista on elimistössään liikaa kolesterolia, mikä voi pahimmillaan johtaa sydäninfarktiin. Mitä kolesteroli oikein on ja miten siitä pääsee eroon?
Kun talven merkit vaihtuvat kevään merkkeihin, havahtuu moni vyötärölle kerääntyneiden senttien olemassaoloon. Useimmille kuitenkin tavoite ”kesäkuntoon” laihduttamisesta on helpommin ajateltu kuin tehty. Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen neuvoo turvalliseen laihduttamiseen ja oikoo siihen liittyviä vääriä mielikuvia.
Influenssa-aalto lähestyy meitä taas, ja talvella liikkuu muitakin erilaisia pöpöjä ja viruksia, jotka saattavat kaataa meidät sängyn pohjalle päiviksi. Yksi tehokkaimmista keinoista pöpöiltä puolustautumiseen on syödä tarpeeksi D-vitamiinia. Yleiseen vireystasoon ja jaksamiseen voi vaikuttaa paljon muutenkin ruokavaliolla, mutta myös liikunnalla ja yöunilla.
Suurin osa suomalaisista on vaarassa sairastua luuston haurastumiseen eli osteoporoosiin. Syynä tähän on se, että he saavat liian vähän D-vitamiinia, joka on oleellinen aine luuston rakentumisessa.
Maiskis, sanoo matkailija, kun suuhun päätyy lomakohteen eksoottisia ruokia. Brööt, sanoo matkailijan vatsa, jos ruoassa piileekin pöpöjä. Lomaripulilta voi kuitenkin välttyä, kun pakkaa matkalle mukaan myös maalaisjärkeä.
