Maxim-geelijuomassa optimaalinen suhde maltodekstriiniä ja fruktoosia

Maxim-geelijuomassa optimaalinen suhde glukoosia ja fruktoosia

Energiageeli antaa energiaa niin harjoittelun kuin kilpailujen aikana. Lisäksi geeliä on helppo kuljettaa mukana. Yleensä geeli huuhdellaan alas vedellä, mutta Maxim Instant Energy Gel Drinkin käytön aikana ei tarvitse juoda erikseen vettä, sillä neste on mukana geelissä.

Ainutlaatuinen 2:1-koostumus

Maxim Instant Energy Gel Drinkistä saat maltodekstriiniä ja fruktoosia optimaalisessa suhteessa 2:1, mikä antaa energiaa pitkäaikaisten, kovien harjoittelujaksojen tai kilpailujen aikana. ¹ Maltodekstriinin ja fruktoosin yhdistelmä perustuu viimeisimpiin tieteellisiin tutkimustuloksiin siitä, kuinka elimistö pystyy maksimoimaan hiilihydraattien käytön harjoittelun aikana.

Tutkimukset osoittavat, että hiilihydraateista imeytyy suurempi osa silloin kun geelijuomat sisältävät maltodekstriinin lisäksi muitakin hiilihydraatteja. ² Tämä johtuu siitä, että maltodekstriiniä ja fruktoosia kuljettavat eri kantaja-aineet elimistössä.

Lisäksi maltodekstriinillä on matala DE-taso (dekstroosi-ekvivalentti, 19). Tämä tarkoittaa sitä, että maltodekstriinistä energia vapautuu hitaammin ruuansulatuskanavaan kuin glukoosista. Vapautumisen jälkeen maltodekstriinin energia kuitenkin imeytyy nopeasti.Kun glukoosipohjaisista geeleistä voit hyödyntää korkeintaan 60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa, Maximin optimaalinen 2:1-sekoitus maltodekstriiniä ja fruktoosia antaa sinulle 90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa energiavarastojen täyttämiseen ja suorituskykysi maksimoimiseen. ³ (katso taulukko alla.)

Maxim-geeli on myös vatsaystävällinen. ⁴ Jeukendrupin ja kollegoiden tekemä kliininen tutkimus osoittaa, että useita hiilihydraatteja sopivassa suhteessa ja yhdistelmänä sisältävä tuote edistää ruuansulatuskanavan oireiden ilmaantuvuuden vähentymistä.

Piristystä kofeiinista

Kofeiinilla on vaikutusta kestävyystyyppisessä urheilussa, ja Maxim tarjoaa tuotteen, jossa yhdistyvät hiilihydraatit ja kofeiinin lisähyöty.Maxim Instant Energy Gel Drink Colaan on lisätty kofeiinia. Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että kahvi ja kofeiini vaikuttavat samalla tavoin, sillä tilastollisesti merkittävästi nopeammat suoritusajat tutkimuksessa olivat samanlaiset sekä kofeiinilla että kahvilla.

Nauti 2–3 Maxim Instant Energy Gel Drink -geelijuomaa 1–1,5 tunnin aikana, kun harjoittelet. Silloin täydennät energiavarastojasi Kansainvälisen Olympiakomitean viimeisimpien hiilihydraattien saantisuositusten mukaisesti. Kun harjoitus tai kilpailu kestää yli 1–1,5 tuntia, Sports Scientists -järjestön edustajat suosittelevat jopa suurempaa hiilihydraattien saantia, minkä voit saavuttaa käyttämällä 4 Maxim Instant Energy Gel Drink -geelijuomaa tunnissa.

Mikäli haluat saada vielä enemmän hiilihydraatteja kerralla, voit yhdistää Maxim Instant Energy Gel Drink -geelijuoman Maxim Hypotonic Sports Drink -juoman kanssa. Nauti silloin yksi 750 ml:n pullo Maxim Hypotonic Sports Drink -juomaa ja 1–2 geelijuomaa tai 375 ml:n pullo yhdessä 2–3 geelijuoman kanssa.

Taulukko:

Lähde: Jeukendrup, 2013

Lähteet:

1.R.L. P. G. Jentjens, K. Underwood, J. Achten, K. Currell, C.H. Mann and A.E. Jeukendrup. Exogenous carbohydrate oxidation rates are elevated after combined ingestion of glucose and fructose during exercise in the heat.J Appl Physiol , 2006. 100:807-816.

2. D.S. Rowlands, M. Swift, M. Ros, and J.G. Green. Composite versus single transportable carbohydrate solution enhances race and laboratory cycling performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 37: 425–436, 2012. Doi:10.1139/H2012-013.

D.S. Rowland ,M.S Thorburn , R.M. Thorp, S. Broadbent , X .Shi. Effect of graded fructose coingestion with Maltodextrin on exogenous 14C-fructose and 13C-glucose oxidation efficiency and high-intensity cycling performance. J Appl Physiol 2008; 104 1709-1719.

A.E. Jeukendrup. The New Carbohydrate Intake Recommendations. Nestlé Nutr Inst Workshop Ser, vol 75, pp 63–71, 2013. DOI: 10.1159/000345820.

3. D.S. Rowlands, M. Swift, M. Ros, and J.G. Green. Composite versus single transportable carbohydrate solution enhances race and laboratory cycling performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 37: 425–436, 2012. Doi:10.1139/H2012-013.

D.S. Rowland ,M.S Thorburn , R.M. Thorp, S. Broadbent , X .Shi. Effect of graded fructose coingestion with Maltodextrin on exogenous 14C-fructose and 13C-glucose oxidation efficiency and high-intensity cycling performance. J Appl Physiol 2008; 104 1709-1719.

A.E. Jeukendrup. The New Carbohydrate Intake Recommendations. Nestlé Nutr Inst Workshop Ser, vol 75, pp 63–71, 2013. DOI: 10.1159/000345820

4. D.S. Rowland ,M.S Thorburn , R.M. Thorp, S. Broadbent , X .Shi. Effect of graded fructose coingestion with Maltodextrin on exogenous 14C-fructose and 13C-glucose oxidation efficiency and high-intensity cycling performance. J Appl Physiol 2008; 104 1709-1719.

A.E. Jeukendrup . Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2010 13:452–457.

D.S. Rowlands, M. Swift, M. Ros, and J.G. Green. Composite versus single transportable carbohydrate solution enhances race and laboratory cycling performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 37: 425–436, 2012. Doi:10.1139/H2012-013

5. A.B. Hodgson, R. K. Randell, A.E. Jeukendrup. The Metabolic and Performance Effects of Caffeine Compared to Coffee during Endurance Exercise. PLoS ONE 8(4): e59561, 2013. Doi:10.1371/journal.pone.0059561.

6. D.S. Rowlands, M. Swift, M. Ros, and J.G. Green. Composite versus single transportable carbohydrate solution enhances race and laboratory cycling performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 37: 425–436, 2012. Doi:10.1139/H2012-013.

A.E. Jeukendrup . Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2010 13:452–457.

7. Pfeiffer, B., Stellingwerff T., Hodgson A.B., Randell R.,Pöttgen K., Res P., and Jeukendrup A.E. Nutritional Intake and Gastrointestinal Problems during Competitive Endurance Events. Med. Sci. Sports Exerc., 2012. Vol. 44, No. 2, pp. 344–351.