Suomalaisväestö ikääntyy kovaa vauhtia. Meillä on jo 2,1 miljoonaa yli 50-vuotiasta. Mitä tulisi tehdä, jotta pysyisimme hyvässä kunnossa mahdollisimman pitkään, fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri, ylilääkäri Jukka Pekka Kouri?
Professori emeritus Hannu Hausen on toiminut Duodecimin ja Suomen Hammaslääkäriseura Apollonian Käypä Hoito -työryhmän puheenjohtajana. Haastattelussaan hän kertoo, miten parhaiten voimme suojata hampaitamme.
Keski-Kotkan apteekin farmaseutti Raimo "Rami" Veini on vetänyt vuoden päivät kerran viikossa asiakasliikuntaryhmää. Ryhmän on tarkoitus kannustaa liikunnan ilojen pariin, ei niinkään painonpudotukseen liikunnan avulla, sillä sitä varten pitäisi liikkua lähes kellon ympäri.
Orkla Health Oy on lahjoittanut lasten ja aikuisten hammasharjoja sekä D-vitamiinia Koskelan, Metsälän sekä Kaarlenkadun vastaanottokeskuksiin Helsingissä turvapaikanhakijoiden auttamiseksi. Koskelan vastaanottokeskus on niin sanottu hätämajoitus, johon turvapaikan hakijat tuodaan kun saapuvat Helsinkiin. He ovat usein ilman mitään matkatavaroita.
Kolesterolin lääkkeettömän hoidon perustan muodostaa kokonaisvaltainen elämäntaparemontti, jonka rakennusaineina toimivat terveellisen ruokavalion ohella myös liikunta ja painonhallinta. Haitallista on kolesteroli, joka ei pääse normaalitietä solun käyttöön. Tällöin syntyy hapettumisriski. Prosessia edistävät tupakanpoltto, stressi, runsas alkoholinkäyttö sekä erilaiset tulehdustilat.
Viralliset taaperoikäisten ravintosuositukset muodostavat ikään kuin "vedenjakajan", jonka mukaan alle kaksivuotiaat lapset luetaan eri sarjaan kuin yli kaksivuotiaat. Vanhempien lasten ravintosuositukset ovatkin sitten samantapaisia kuin aikuisten, lääkäri Eeva Kari sanoo.
Mistä kiloja on kertynyt? Laihduttaminen on kiinni myös aivotyöskentelystä. Pysyviin tuloksiin pääsee, kun huomioi ensin väärät rutiinit. Nutrilettilla laihduttanut Sanni Vihriälä antaa vinkkejä myös Nutraajat-Facebook-ryhmässä.
Maxim-urheiluravinnesarja jatkaa vuonna 2015 Helsinki City Marathonin nimikkokumppanina. Maxim Sports Drink on HCM:n virallinen huollossa tarjottava urheilujuoma.
Yleensä maratoonareille suositellaan kolme päivää kestävää tankkausjaksoa, jonka aikana levätään ja syödään päivässä noin 8 grammaa hiilihydraattia painokiloa kohden. Vuorokautta ennen kilpailua ruokavalioon lisätään myös normaalit rasvat ja hiilihydraatin määrä voi olla normaali. Näin vatsan toiminta normalisoituu.
Pitkiä, yli tunnin kestoisia, rankkoja urheilusuorituksia varten on tärkeää tankata kehon hiilihydraattivarastot täyteen. Tankkaaminen valmistaa kehoa pitkään suoritukseen ja ehkäisee väsähtämiset kesken harjoituksen tai kilpailun.
Suurin osa meistä vaihtaa hammasharjan kahdesti vuodessa vaikka se on liian harvoin. Kylpyhuoneen kostea ja lämmin ympäristö on bakteereille oiva kasvualusta.
Tämän vuoden alussa julkaistun tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapoilla ja D-vitamiinilla on myönteinen vaikutus kognitioon. Tutkijat tarkastelivat mekanismeja, joiden kautta D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot vaikuttavat mielenterveyteen.
